Heutzutage hört man so viel über Yoga, und es gibt so viele Yogastile zur Auswahl, dass es ratsam ist, einen bestimmten Yogastil zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Manche Yogakurse sind sanft, sportlich, zerebral, religiös, meditativ oder heiß.
Informieren Sie sich also über den Yogastil, der Sie am meisten anspricht. Besuchen Sie dann ein örtliches Yogastudio oder ein Wellness-Center, um weitere Informationen zu erhalten. Wenn Sie Bedenken haben, können Sie einen Termin mit einem potenziellen Yogalehrer vereinbaren und Ihre Gedanken über Ihre speziellen Bedürfnisse mitteilen.
Es gibt viele Vorteile, die Sie vom regelmäßigen Besuch von Yogakursen erwarten können, aber die fünf häufigsten Vorteile von Yoga sind im Folgenden aufgeführt. Wählen Sie einen Yogalehrer, der zu Ihren Bedürfnissen passt, und lassen Sie sich nicht dazu drängen, eine Yogastunde zu besuchen, die nicht zu Ihrem Lebensstil passt.
Stressabbau durch die Praxis des Yoga. Dies ist ein universeller Vorteil aller Yogastile. Wenn Sie gestresst in eine Yogastunde gehen, werden Sie viel weniger Stress haben, wenn Sie sie verlassen.
Einige Yogaschulen verwenden eine Vielzahl von Methoden, um den Stress aus dem Körper zu entfernen, aber die häufigsten sind Pranayama (Atemtechniken), Asana (Körperhaltung), Mantra (Klang), Meditation und Entspannungstechniken. Nach ein paar Kursen werden Sie wissen, was funktioniert und was nicht.
Positives Denken ist ein Nebenprodukt jeder Yogastunde und jedes Yogastils, mit der seltenen Ausnahme eines dogmatischen Yogalehrers. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich inmitten eines als Yogalehrer verkleideten „Drill-Sergeants“ befinden, müssen Sie eine Entscheidung treffen, die auf Ihrer körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Gesundheit beruht.
Bedenken Sie dies: Wenn Sie sich negativ fühlen, nachdem Sie Ihrem Yogalehrer zugehört haben, sollten Sie gehen. Sie können einen anderen Yogalehrer in derselben Einrichtung oder in einem anderen Yogazentrum finden, aber lassen Sie sich nicht missbrauchen.
Besseres Schlafen ist eine Folge der ersten beiden oben erwähnten Vorteile von Yoga. Die meisten körperlichen Yogastile lösen Muskelverspannungen durch Asana und Pranayama. Die weniger körperlichen Stile können sich auf Mantra, Meditation und Entspannungstechniken konzentrieren.
Die Linderung von Rückenschmerzen ist ein Nebenprodukt der körperlichen Stile, aber wählen Sie sorgfältig aus. Die sanfteren Unterstile des Hatha Yoga, wie Restorative, Gentle und Therapeutic Yoga, richten sich an Schüler mit einer Vielzahl von Beschwerden, einschließlich Rückenschmerzen.
Die körperlichen Yogastile tragen auch zu einem stärkeren Muskeltonus bei. Wenn Sie einen Hatha-Yoga-Lehrer, ein Studio oder einen Stil suchen, wählen Sie einen, der auf Ihre körperliche Verfassung abgestimmt ist. Stürzen Sie sich nicht in eine körperlich anstrengende Yogastunde, wenn Sie nicht körperlich aktiv sind. Die meisten Verletzungen bei den körperlichen Formen des Yoga entstehen, wenn sich die Schüler zu sehr anstrengen.
Schließlich sollten Sie Spaß daran haben, verschiedene Yogakurse auszuprobieren, bis Sie den richtigen für sich gefunden haben, und sich niemals in eine Yogastellung zwingen. Ihre besten Yogalehrer sind Ihr Körper und Ihr Geist. Hören Sie auf sie, vermeiden Sie Schmerzen, gehen Sie auf Nummer sicher, und Sie werden die Vorteile des Yoga jahrelang genießen können.