Achtsamkeits-Yoga für Anfänger kann sehr einfach und anspruchslos sein, es geht nicht darum, stundenlang auf dem Kopf zu stehen, und es kann im Grunde aus nichts anderem bestehen als aus ein bisschen sanftem Dehnen!
Ach… wenn doch nur alles so einfach wäre!
Das Wort „Yoga“ stammt nicht von Joghurt oder Star Wars, sondern von einem alten Sanskrit-Begriff, der von der Wurzel „yuj“ abgeleitet ist und „jochen“ oder „verbinden“ bedeutet.
Beim Achtsamkeits-Yoga liegt es nahe, die Disziplinen Yoga und Achtsamkeit miteinander zu verbinden. Eine ausgezeichnete Einführung ist Mindfulness Yoga: The Awakened Union of Breath Body and Mind von Frank J Boccio.
Aus der Beschreibung bei amazon: „Ein Schüler von Thich Nhat Hanh, der sich auf verschiedene Formen des Yoga stützt, bietet eine leicht zugängliche Einführung in Yoga aus buddhistischer Sicht, die die Bewegungen, Stellungen und Atemtechniken in fünfundsiebzig Illustrationen umreißt. Original“
Sie sollten dann idealerweise darüber nachdenken, einen Yogakurs zu besuchen, und Sie brauchen mich wirklich nicht, um Ihnen zu sagen, wie Sie das machen sollen. Geben Sie einfach Yoga + Ihren Wohnort in eine Suchmaschine ein.
Zu beachten ist jedoch, dass es viele verschiedene Arten von Yoga gibt.* Was die verschiedenen Arten angeht, würde ich persönlich mit Hatha-Yoga beginnen.
Du brauchst eine Matte und ein paar lockere Kleidungsstücke usw., die du bequem in einem Yoga-Anfänger-Set findest.
Yoga-Anfänger-Sets enthalten in der Regel mindestens eine Yogamatte, einen Schaumstoffblock, ein Baumwollband und eine DVD mit Anleitungen.
Die Requisiten (u. a. der Schaumstoffblock und der Gurt) bieten eine nützliche Unterstützung beim Üben der Posen und helfen, Überlastungen zu vermeiden.
Hier ist meine Liste der besten Kaufentscheidungen, beginnend mit dem billigsten:
Das Firm Yoga Beginner Kit – unter $25.
- Eine rutschsichere Matte
- Leicht zu greifender Schaumstoffblock unterstützt Haltung und Stabilität
- Baumwoll-Stretchband verbessert die Flexibilität
- 30-minütige DVD für Anfänger
Gaiam Yoga for Beginners Kit – unter $30.
- Yogamatte für die Ausrichtung von Händen und Füßen
- Ein Schaumstoffblock
- Ein Baumwollband
- Zwei Yoga-Übungen in voller Länge für Anfänger
- Eine Übung zur Vorbereitung auf eine sitzende Meditation
SPRI Yoga Starter Kit – unter $40.
- Eine „klebrige“ Matte in Studioqualität
- Zwei Schaumstoffblöcke
- Ein Baumwollband
- Poster mit Yogapositionen
- Yoga-DVD
Wai Lana Basic Yoga Kit – unter $40.
- Eine rutschsichere Matte
- Ein Schaumstoffblock
- Ein Baumwollband
- Ein Poster für Yogastellungen
Total Yoga DVD Kit – um $35.
- Eine rutschfeste Matte
- Ein Schaumstoffblock
- Ein Baumwollgurt
- Eine Netz-Tragetasche zur Aufbewahrung und zum Transport der Ausrüstung
- Eine Anleitungs-DVD
EASYMat Kit – ca. $47.
- Ein Einsteigerpaket für die Mitnahme in Studios.
- Eine rutschfeste Matte
- Ein Schaumstoffblock
- Ein Baumwollband
- Ein Handtuch für heißes Yoga
Mountain, Hang Dog, Snoop Doggy Dog… wenn Sie einen Kurs besuchen und/oder mit Yoga für Anfänger beginnen, müssen Sie sich mit einigen kuriosen Anfänger-Yogastellungen vertraut machen.